太陽係最大敵人！香港女生必修防曬學分，SPF、PA值點樣揀？

香港嘅夏天又熱又曬，個個都知要防曬，但你又係咪真係識得防曬？搽咗防曬就等於唔會黑？SPF度數越高越好？物理防曬同化學防曬有咩分別？今日就同大家上一堂「防曬基礎班」，拆解各種防曬迷思，教你點樣揀啱自己嘅防曬產品，全面迎戰惡毒嘅太陽！

UVA vs UVB：你要防嘅唔只係曬黑！

紫外線 (UV) 係我哋皮膚嘅頭號敵人，主要分為UVA同UVB兩種，佢哋對皮膚嘅傷害各有不同：

•UVB (B for Burning)：波長較短，主要到達皮膚表皮層。佢係令我哋曬傷、曬紅嘅元兇，能量好強，但穿透力較弱，玻璃都可以阻擋大部分。

•UVA (A for Aging)：波長較長，穿透力極強，可以直達皮膚真皮層，連玻璃、雲層都阻擋唔到。佢會破壞我哋嘅膠原蛋白同彈性纖維，導致皮膚老化、出皺紋、鬆弛，亦係令我哋曬黑、出斑嘅主因。重點： 一個稱職嘅防曬產品，必須要可以同時抵禦UVA同UVB！

解讀防曬密碼：SPF & PA

揀防曬時，一定會見到SPF同PA呢兩個數值，佢哋分別代表對抗UVB同UVA嘅能力。

SPF (Sun Protection Factor)

SPF係防禦UVB嘅指標，代表可以延長皮膚被曬傷時間嘅倍數。例如，如果你喺冇搽防曬嘅情況下，10分鐘就會曬傷，咁用咗SPF30嘅防曬，理論上就可以將曬傷時間延長到 10分鐘 x 30 = 300分鐘。迷思：SPF度數越高越好？唔一定！SPF50其實只係比SPF30多阻隔1%嘅UVB，但通常質地會更厚重，對皮膚嘅負擔亦更大。一般日常通勤，SPF30已經足夠；如果長時間戶外活動，先需要考慮SPF50或以上嘅產品。

SPF值	UVB阻隔率
SPF15	約 93%
SPF30	約 97%
SPF50	約 98%

PA (Protection Grade of UVA)

PA係日本化妝品工業聯合會制定嘅標準，用「+」號表示對UVA嘅防護能力，越多「+」號代表防護力越強。

•PA+：有效

•PA++：相當有效

•PA+++：非常有效

•PA++++：極之有效考慮到UVA對皮膚老化嘅長遠傷害，建議日常最少選用PA+++或以上嘅防曬產品。

物理防曬 vs 化學防曬：點樣揀？

防曬產品主要透過兩種原理發揮作用，就係物理性防曬同化學性防曬。

	物理性防曬	化學性防曬
原理	利用粉末（如二氧化鈦、氧化鋅）喺皮膚表面形成保護膜，反射、折射紫外線。	利用化學成分吸收紫外線，再轉化為熱能釋放出去。
優點	成分溫和、穩定性高、不易致敏、即搽即有效。	質地清爽、透明不泛白、容易推開。
缺點	質地較厚重、容易泛白、可能堵塞毛孔。	可能對皮膚有一定刺激性、需要時間吸收（出門前15-20分鐘搽）、需要定時補搽。
適合膚質	敏感肌、痘痘肌、兒童、醫美術後。	油性肌、混合肌、追求清爽感嘅人士。

近年亦有好多「物化結合」嘅防曬產品，集合兩者優點，提供更全面舒適嘅防護。

防曬Dos & Don’ts

揀啱產品，都要用得啱先有效！

•Do：用量要足！ 要達到產品標示嘅防曬效果，全面至少要搽一個5蚊銀大小嘅份量。

•Do：定時補搽！ 如果長時間喺戶外，或者流汗、游水後，建議每2小時補搽一次。

•Do：全年無休！ 紫外線無分季節，陰天、冬天都要搽防曬。

•Don’t：唔好忽略細節！ 頸、耳仔、眼皮、嘴唇都係容易被忽略嘅防曬死角。

•Don’t：唔好懶得卸妝！ 防曬產品，尤其係防水防汗嘅，一定要用卸妝產品徹底清潔，否則會堵塞毛孔，引發痘痘、粉刺。防曬係護膚最重要、亦係最基本嘅一步，絕對唔可以輕視。由今日開始，將防曬變成你每日嘅習慣，為肌膚築起最強防護罩，延緩老化，保持年輕肌膚！